فوائد التمرين

 

الفوائد الجسدية لممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد جسدية عديدة ، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مختلفة. وفقًا لدراسة أجراها Nystoriak et al. في عام 2018 ، ارتبطت التمارين المتكررة بانخفاض معدل وفيات القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية [1]. تساعد التمارين على التحكم في العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب أو تعديلها ، مثل ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة [2] [3]. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي التمارين الهوائية وتمارين بناء العضلات إلى تغيرات فسيولوجية تعمل على تحسين الأوعية الدموية والتمثيل الغذائي ، مما قد يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة [4]. وبالتالي ، فإن دمج التمارين في الروتين اليومي للفرد يمكن أن يساهم في تحسين الصحة البدنية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

تزيد التمارين أيضًا من القوة والمرونة والقدرة على التحمل. تتحسن قوة العضلات وقوتها مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يمكن أن تحمي المفاصل من الإصابة وتحسن التوازن لمساعدة الأفراد على البقاء مستقلين مع تقدمهم في العمر [5] [6] [7]. يمكن لتمارين التحمل ، مثل الجري أو السباحة ، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل بشكل عام [8] [9]. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لتمارين المرونة ، مثل تمارين الإطالة أو اليوجا ، تحسين حركة المفاصل وتقليل خطر الإصابة [9]. وبالتالي ، فإن دمج مجموعة متنوعة من التمارين في روتين الفرد يمكن أن يؤدي إلى تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة